眠れないときにすること【はてな今週のお題】
こんにちは、noelです。
今週のお題は「眠れないときにすること」。
早速書いていきます。
①スマホ見る。
好きなYouTuberの動画見るっていう人もいるだろうし、スマホゲームする人もいるだろうし、用途はさまざまですが、結構大多数の人が当てはまるのではないでしょうか。
電車の中でも、外歩いてても、布団の中でもスマホと一緒の人の何と多いことか。
ちなみに僕は「ウマ娘」にはまっているので、眠れないときはベッドの中でブリーダー業に勤しむときがときたまあります。
ウマ娘皆かわいい。
ちなみに僕は納豆が嫌いです。この子とはウマが合いません。(うまい)
②目をつぶって考え事をする。
これ結構実践してます。なるべくのめり込むのがポイント。
例えば明日出かける用事があったら、実際にそのシチュエーションに自分を憑依させるんです。
デートの用事があったら頭の中で実際にデートするんです。
そのうちに気づいたら寝てます。
ひつじが1匹…2匹…と数える人は、1000まで数えようと決め、柵をとび越える羊に全集中してください。絶対途中でやめないでください。これやってると大体500行かないくらいのところで寝れます。
長くやってると慣れてきて、段々夜中に数える羊の数が少なくなっていきます。
つまり眠りに就くのが速くなる!
一種のルーティーンですね。
そもそも早く寝るためには?
上で書いたようなルーティーンを試すのもいいですが、根本的に早く寝たいなら寝る前にブルーライトを浴びないだけで解決です。
最低でも寝る1時間前にスマホ、テレビ、パソコンから距離を置きましょう。
軽い筋トレ→風呂→歯磨きを寝る前の1時間にすればマジで早寝早起きが身につきます。
僕はこれで11時就寝、5時~6時起きが身についてます。
朝の時間は貴重だぞ
あとは、なるべくスマホを触れないようにベッドから目に入らない、手の届かない遠いところで充電しておくのがイイと思います。
終わりに
今日も読んでくれてありがとうございました。
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今週のお題の詳細貼っておきますね。